Drodzy Państwo,
Jesień, jak co roku sprzyja różnym infekcjom, a w dobie światowej sytuacji zdrowotnej nasza odporność wymaga szczególnej uwagi.
To, co każdy może robić indywidualnie, aby dbać o dobre samopoczucie i utrzymywać swoją odporność na odpowiednim poziomie, to:
- odnajdź swój indywidualny sposób na uzyskanie spokoju wewnętrznego, np. wizualizacje, relaksacje, techniki oddechowe, medytację,
- poruszaj swoim ciałem, ćwicz, spaceruj, gimnastykuj się, tańcz,
- maluj, rysuj,
- słuchaj relaksującej, przyjemnej muzyki, która dobrze Cię nastroi,
- śpiewaj, nuć, graj na instrumencie…,
- uśmiechaj się,
- staraj się utrzymywać swoją przestrzeń serca w radości, lekkości, szczęściu,
- poproś o wsparcie, pomoc, kiedy tego potrzebujesz,
- rozpuszczaj lęki, aby nie kierowały Tobą,
- wietrz pomieszczenia, w których przebywasz,
- pij ciepłe napoje/wodę z imbirem, miodem/malinami…,
- przyjmuj witaminę A, D i C w dawce wg zaleceń specjalisty w tej dziedzinie.
Życzę dobrego zdrowia
Izabela Makowska