IZABELA MAKOWSKA

Medytacja i mindfulness zyskują na coraz większej popularności. N aukowcy badają jej efekty na poziomie psychicznym i fizjologicznym, a także badają ludzki mózg w czasie medytacji. Na czym polega coraz większe nią zainteresowanie? J. Kabat-Zinn, twórca holistycznego programu radzenia sobie ze stresem (MBSR), uważa, że  medytacja jest systematycznym skupianiem uwagi, dzięki której można wpływać na jakość własnego doświadczenia oraz ewentualnie dawać możliwość jej zmiany, aby

"Czasami musisz usiąść samotnie na podłodze w cichym pokoju, aby usłyszeć własny głos i nie pozwolić, aby tonął w hałasie innych"                                                                                    Charlotte Eriksson Prowadząc grupę Medytacje w Polu Serca dostawałam czasami informacje, typu: "ciężko idą mi medytacje", "w jaki sposób mam medytować?", "nie potrafię odgonić myśli w czasie medytacji" itp. Postanowiłam trochę Was wspomóc w praktykowaniu medytacji i