IZABELA MAKOWSKA

Medytacja i mindfulness zyskują na coraz większej popularności. Naukowcy badają jej efekty na poziomie psychicznym i fizjologicznym, a także badają ludzki mózg w czasie medytacji. Na czym polega coraz większe nią zainteresowanie? J. Kabat-Zinn, twórca holistycznego programu radzenia sobie ze stresem (MBSR), uważa, że medytacja jest systematycznym skupianiem uwagi, dzięki której można wpływać na jakość własnego doświadczenia oraz ewentualnie dawać możliwość jej zmiany, aby w

"Czasami musisz usiąść samotnie na podłodze w cichym pokoju, aby usłyszeć własny głos i nie pozwolić, aby tonął w hałasie innych" Charlotte Eriksson Prowadząc grupę Medytacje w Polu Serca dostawałam czasami informacje, typu: "ciężko idą mi medytacje", "w jaki sposób mam medytować?", "nie potrafię odgonić myśli w czasie medytacji" itp. Postanowiłam trochę Was wspomóc w praktykowaniu medytacji i