IZABELA MAKOWSKA

Medytacja i mindfulness zyskują na coraz większej popularności. N aukowcy badają jej efekty na poziomie psychicznym i fizjologicznym, a także badają ludzki mózg w czasie medytacji. Na czym polega coraz większe nią zainteresowanie? J. Kabat-Zinn, twórca holistycznego programu radzenia sobie ze stresem (MBSR), uważa, że  medytacja jest systematycznym skupianiem uwagi, dzięki której można wpływać na jakość własnego doświadczenia oraz ewentualnie dawać możliwość jej zmiany, aby

Mechanizmy obronne najprościej rzecz ujmując, pozwalają nam utrzymać różne treści emocjonalne, lękowe, z którymi nie dajemy sobie rady w naszej nieświadomości. Działają także poprzez zamienianie treści, po to, aby były bardziej „strawne”, nie przynosiły bólu, cierpienia, lęku, gdyż wydaje nam się, że nasza świadomość nie dałaby rady ich „unieść”. Pojęcie mechanizmów obronnych wprowadził twórca psychoanalizy Zygmunt Freud. Mechanizmy obronne są metodą na poradzenia sobie z wew

Ho'oponopono Cudowna metoda uzdrawiania Cztery magiczne zwroty: Przykro mi Proszę, wybacz mi - Ja wybaczam sobie i wybaczam tobie Kocham ciebie i kocham siebie – Aloha Dziękuję To niezwykła metoda pochodząca z Hawajów służy m.in. oczyszczaniu oraz uwalnianiu z wszystkich problemów osobistych i międzyludzkich. Trzy jej centralne pojęcia to: odpowiedzialność, wybaczenie i miłość.  Amerykańska lekarka dr E. W. Haertig określiła tę technikę, jako najskuteczniejszą metodę rozwiązy