Audio
Proszę usiądź wygodnie, tak abyś mógł w spokoju oddać się relaksacji, czy medytacji. Pamiętaj, aby w czasie słuchania nagrań nie prowadzić żadnego pojazdu, nie obsługiwać urządzeń pozostających w ruchu lub nie wykonywać czynności, które wymagają koncentracji.
Nagrania służą relaksacji, odprężeniu, oczyszczeniu z napięć, stresu, gonitwy myśli, wzmocnieniu, ukochaniu siebie. Przyjemnego słuchania.
Izabela
1. Trening relaksacji progresywnej wg Jacobsona
Podstawowym elementem Treningu Progresywnej Relaksacji jest nauka napinania i rozluźniania różnych grup mięśniowych. Wywołujemy napięcie, aby ostatecznie uzyskać relaksację. Ważne jest to, abyś mógł skupić swoją uwagę na odczuciach związanych z napinaniem i rozluźnianiem mięśni.
2. Wizualizacja bezpiecznego miejsca
Kiedy poczujesz, że emocje biorą górę, czujesz lęk, złość i szukasz sposobu na wyciszenie, możesz udać się do swego bezpiecznego miejsca i poczuć je wszystkimi zmysłami.
3. Medytacja - oczyszczenie pod wodospadem
Odczuwasz silny stres, napięcie, Twoje myśli gonią kolejne? Potrzebujesz odpocząć, oczyścić się? Zapraszam w drogę pod wodospad.
4. Medytacja na Dzień Kobiet
5. Medytacja - spokój wewnętrzny, harmonia, równowaga
6. Medytacja - Ja za siebie. Ty za siebie.
Medytacja ta pomoże Ci na tyle, na ile jest Ci dane na ten moment uwolnić się od losu i jego ciężaru Twoich bliskich, aby w swoim życiu iść swoją ścieżką, nie biorąc na siebie tego, co do Ciebie nie należy.